1 miesiac

Witam!! mam pytanie od niedawna zaczalem trenowac boks . Chcialbym sie dowiedziec co najlepiej jesc czego unikac oraz jakie sa najlepsze cwiczenia na poprawe sily dynamicznej i szybkosci . Moje wymiary : wzrost-176cm waga-71kg staz-1 miesiac boksu Poczytaj posty podwieszone w dziale tutaj i w odżywianiu bo to o co pytasz to podstawy.

[...] dni roboczych czyli kalendarzowo bede miał przerwe w l4 ponad 60 dni(60 dni przerwy musi byc w l4 zeby znowu mozna bylo znowu byc na L4-pracodawca placi tylko 1 miesiac a dalej to juz ZUS-to szef ma to w dup.i.e bo nie on placI.ALE POWTARZAM TO NIE JEST PEWNA INFORMACJA-MOZE TO TYLKO KSIEGOWA KOMBINUJE W SKROCIE ONA CHCIAŁA BY TAK [...]

Ciekawy post, zwlaczsza dla ludzi zadajacych non stop pytanie w stylu: "cwicze 1 miesiac - jaka kreatyne, stack zapodac zeby szybciej urosnac?" Mam nadzieje, ze chociaz niektorzy z niewielkim stazem zanim zadadza podobne pytanie, poczytaja kilka postow tego typu. Lap soga za prace POzdr

Ja tam Robie Cykle na Mase (1 miesiac) i cykle na Siłe (1 miesiac) na zmiane. teraz 10 stycznia zaczynam znowu na siłe bo robie obecnie na mase oczywiscie sily tesh wskakuje w tym czasie ..

[...] omega 3 + 1 tabletka cynku po 4 h 1 tabletka mety rano po posiłku + 3 tabletki essentiale forte po 4 1 tabletka mety rano po posiłku + 3 tabletki essentiale forte w 5 tyg cyklu wchodzisz na mono po ostatniej tabletce po 12 h bieresz cloma listek 12 tabletek 1 tabletka na noc przed snem po mecie także polecił bym ci hepatil 1 miesiac brać

Ja tak 'zrozumiałem' tą książkę, czyli 1 poziom jest na cały tydzień? Poproszę wersję dla tępych :P..Ja tak 'zrozumiałem' tą książkę, czyli 1 poziom jest na cały tydzień? Poproszę wersję dla tępych :P.. Dobra teraz przeczytałem 'Częstotliwość treningów' i wnioskuję, że 1 poziom = 1 tydzień, a poziomów jest 12 czyli 12 tygodni albo 1 poziom = 1 [...]

nie wierze w trening dajacy przyrost 3 cm w 1 miesiac.jezeli tak ktos twierdzi to ma same czerwone blyskawice na bicepsach.ja spotkalem sie z przyrostem ok 1,5 cm na miesiac.biceps mierzony rano po wstaniu a nie raz rano a po miesiacu wieczorem dzien po treningu ramion. masti

magnezja kupiona na allegro 10 kostek po 7 zł ;w poznaniu próbowałem kupić ale nigdzie nie mogłem znaleźć Swego czasu ćwiczyłem na siłowni Dawid na ogrodach(1 miesiąc) ;tam to była atmosfera zwłaszcza jak Peja przychodził i opowiadał swoje zabawne historie http://pl.youtube.com/watch?v=5t0BLUZskns&eurl=http://www.hip-hop.pl/news/projector [...]

[...] by mi na straceniu tego tluszczyku z tz. Boczkow xP i ogolnie z brzusia. Cwicze systematycznie caly czas.. raz mialem 1 miesieczna przerwe na swieta i wtedy... wystarczyl 1 miesiac zeby przytyc kilka kilo... ehh Dane: Waga: 93 Wzrost: 185 Przez 8-9 miesiecy schudlem dobre 15 kilo.... lecz wystarczyl 1 niekontrolowany miesiac i wszystko [...]

Czesc !! Mam zaszczyt być organizatorem konkursu na „NAJLEPSZĄ DOMOWĄ SIŁOWNIĘ SFD !!” – do wygrania są super nagrody które sponsoruje wszystkim znana firma KELTON ( wiec nie będzie lipy ) oraz powszechny szacunek i dużo sogów . Jest to konkurs wiosenny więc START następuje 21 marca 2011. Koniec zgłoszeń 11 [...]

Dobra od jutra power idzie redukuję jak najszybciej i idziemy w masę bo wkurza mnie chudość w bicu już spadło do 39 masakra. też tak mam a powinienem jeszcze z 1 miesiąc pociągnąć aby było cokolwiek widać}:-( a etedy to 38 zobacze na sure:)) jak spada do -40 to jakoś mniej się chce.

na badaniach poziomu tłuszczu wyszło mi 2338 jako metabolizm spoczynkowy. Z węglami tak nisko wzorowałem się na tym co czytałem o diecie low carb i planuje 1 miesiąc do 60g, 2 miesiąc 100g i 3 miesiąc 150. Czemu uważasz, że to za mało? Dodam, że cały czas starałem się unikać rzeczy tłustych, jadłem posiłki o stałych porach itp. Po 2 tygodniach na [...]

Witam. Dla tych co lubią cyferki. Po raz pierwszy zetknąłem się z Gain Fast 2 lata temu. W tamtym okresie byłem bardzo chudy (175cm, 56kg, 27cm bicek, ledwo 40kg na klatę) generalnie żal :/ 1 miesiąc na sucho się zakwaszałem, potem doszły odżywki. Gain Fast, BCAA i b12 diety regularnej nie było. Ale na siłowni 110% dawałem. 4 miechy później było [...]

Bardzo zalezy mi na szybkiej odpowedzi na powyzsze pytania czyli czy zestaw ktory rozpisalem jest bedzie dobry na ogolny rozwoj przez pierwszy miesiac ? czy ilosc cwiczen jest opdowiednia czy dodawac te o ktorych pisalem ? czy 4x8-12 bedzie OK ? czy stosowac przerwy minute czy dwie ? Czytalem ze trening obwodowy jest dla zupelnie zielonych wiec [...]

przepraszam, przepraszam, ****aa-a na durnia wyszedłem, żle skopmonowałem zdanie!!:_))))), uwaga nie o to chodzi!!!!!! cwicze 2,5 roku jakby co, chodzi mi o to ze ja ćwicze każdą partię 2x w tygodniu! mój plan jest taki wtorek - klatka i triceps po 10 serii na klate i 10 na trika czwartek motyl i barki motyl 14 serii , barki 10 serii sobota klatka [...]

ja jadlem therme po 3 kapsy w dni treningowe i 2 w dni wolne przez 5 tygodni i schudlem chyba 10 kg ... potem mialem przerwe 1 miesiac i zjadlem fat burnera i powiem ze efekty po nim sa ale zeby byly takie jakie sie chce trzeba chuba 2 opakowania zjesc ( hi tec ) therma dziala ale czasem sa prooblemy ze spaniem :> I can hear you like the holy [...]

No chłopie ja bym masował do maja i najwyżęj 1 miesiąc wycinka delikatne :-)

heh...pewnie macie racje.Wiem że to raczej nieten działą co trzeba ale czy możecie mi napisać jakąs diete, plan treningowy?aktualnie ćwicze planem który mój kumpel ściągnąl właśnie z tego forum. plan jest na bicepsy, trwa on 1 miesiąc i właśnie głownie ćwiczy się ręce:) podobno w 1 miesiąc ma urosnąć ok 1-1.5cm :D

[...] na wakacje + bede dorabiac w lipcu i sierpni jako ratownik wopr wiec niski bf mile widziany ;] boje sie ze jak zaczne tertaz np posiwecenie w ciagu kwietnia i amja czyli 2 miesiace to jak w czerwcu rusze z masowka to znowu sie zatłuszcze. w takim razie bylo by lepiej jechac 2 miechy masowka jakosciowa (1 miesiac tym planem, drugi troszke innym) [...]

aha dzięki za odpowiedź :) 1 miesiąc będę ćwiczył a6w 2 miesiąc ABS 2 poziom 1 i tak na zmiane aż będą skutki :) Mam nadzieję, że na wakacje będzie co pokazać na plaży :) Jeszcze raz dzięki. pzdr